Dores no pescoço e nas costas, posturas erradas e estresse no trabalho são reclamações cada vez mais constantes nos escritórios. Não prejudique sua saúde, aprenda aqui quatro maneiras de ficar em forma no escritório sem mistério.
As pessoas nos escritórios hoje em dia passam tempo demais sentadas em posições que machucam seus corpos, e os médicos constantemente apontam o ato de movimentar-se como solução para uma saúde melhor.
Veja 4 opções para você ficar em forma no escritório:
1 – Utilize cadeiras de escritório ergonômicas
Quando as empresas deixam de oferecer um uso adequado da tecnologia, as pessoas passam muito tempo curvadas para a frente, com a cabeça caída. Apesar de muitos indivíduos não se importarem com isso, trabalhar desta forma coloca pressão sobre o pescoço e coluna vertebral. De fato, a cabeça humana pesa em média cerca de 4 quilos. Mas dobrada em um ângulo de 15 graus, ela faz uma pressão de 11 quilos no pescoço. Em um ângulo de 60 graus, ela pode acrescentar mais 27 quilos de pressão.
Muitas vezes os móveis de escritório são o último item na lista de prioridades para as empresas, mas uma boa e confortável cadeira de trabalho de um investimento que pode pagar dividendos em saúde e bem-estar.
2 – Torne o ato de se movimentar divertido
Muitas vezes, as pessoas interpretam o ato de “se mexer” como exercício intensos, corrida de longa distância ou cross-training. Mas manter-se ativo pode começar com mudanças simples como mover seu tronco enquanto trabalha e esticar os músculos dos braços e das pernas. Não precisam ser exercícios de academia, mas você deve se levantar, caminhar e alongar os músculos com frequência.
3 – Incorpore uma estação de caminhada no escritório
Para trabalhadores motivados e multitarefas, a opção de caminhar enquanto trabalha pode revolucionar o dia no escritório. Estações de caminhada ideais oferecem uma superfície para o notebook ou tablet, iluminação eficiente e pontos de energia para ligar os cabos de força. Ainda pouco difundidas no Brasil, as estações de caminhada (ou walk stations) tendem a ser um modelo para os escritórios nos próximos anos.
4 – Facilite aos seus funcionários assumirem posições diferentes
Incentive o movimento durante todo o dia através da criação de um ambiente que permita aos seus funcionários assumirem várias posições. Uma pesquisa recente mostrou que os profissionais de hoje querem ter a escolha e o controle sobre onde eles trabalham, e 32% disse preferir trabalhar em posições mais relaxadas, como em lounges.
Assim, proporcionando espaços secundários (como áreas de café onde as pessoas possam trabalhar) além do escritório tradicional é o primeiro passo para manter as pessoas se movimentando no escritório.
Redução do estresse e melhoria do bem-estar têm demonstrado um impacto direto sobre o envolvimento dos funcionários, algo extremamente importante para reduzir erros e aumentar os resultados financeiros.
Então, pensar em investir no bem-estar dos seus funcionários como investir em seu negócio e encontre maneiras divertidas para deixar sua equipe em movimento.
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