Mesmo um pouco de stress pode afetar sua produtividade no trabalho
Mesmo pequenas doses de stress podem tornar as pessoas incapazes de trabalhar, sugerem pesquisas.
Especialistas dizem que os efeitos aparentes de pequenos estresses foram subestimados. Pequenos níveis de stress podem levar a problemas físicos e mentais.
Eles aumentam a chance de alguém se tornar incapaz devido a problemas físicos em 70 por cento.
O estudo, conduzido pela Universidade de Bristol, nos EUA, e pelo Instituto Karolinska, na Suécia, descobriu uma forte relação entre o aumento do nível do stress psicológico e a possibilidade da pessoa ser afastada por invalidez num prazo de cinco anos.
Com esses resultados, fica evidente que somos mais afetados todos os dias pelo stress do que imaginamos, e que nosso cuidado em relação a isso também precisa ser maior.
Como é praticamente impossível evitarmos totalmente o stress em nossas vidas, podemos tentar mudar nossa reação em relação aos acontecimentos, especialmente no trabalho. Para te ajudar, veja abaixo quatro dicas para reduzir o stress no trabalho:
• Aja em vez de reagir: A reação é uma atitude mecânica que tomamos em situações fora de nosso controle. Identifique os aspectos dessa situação aos quais você pode controlar e concentre-se somente neles, ignorando os aspectos que estão fora do seu controle.
• Respire fundo: Se você se sentir sobrecarregado e tenso após uma reunião ou diante de um problema, procure ficar em um lugar isolado e praticar uma respiração profunda até recuperar sua calma.
• Elimine interrupções: Nada pior do que estar concentrado no seu trabalho e ser interrompido com todo o tipo de distração. Por isso, se precisa de concentração, feche seus e-mails, comunicadores e redes sociais. Avise seus colegas de que precisa estar focado e que só pode ser interrompido em caso de urgência.
• Coma saudável e durma bem: Uma alimentação saudável, exercícios e uma boa noite de sono é combinação perfeita para reduzir seus níveis de stress e melhorar seu humor e disposição diante dos problemas.